10 Minutos Para Tonificar
|
|
|
Probar nuevos deportes estimulará la fuerza y la agilidad y lo principal a tu cuerpo le gustará.
La práctica de esta rutina de entrenamiento de resistencia tres veces a la semana para quemar 1000 calorías extra cada semana, tomamos dos pesas de 2 o 4 kl y realiza cada uno de estos ejercicios durante 1 minuto, repetir el ciclo 3 veces.
Planchas de rodilla, para afirmar brazos, pechos, abdominales y hombros, arrodilláte en plancha con las manos debajo de los hombros, las puntas de los pies en el suelo y los abdominales deberán estar tensos, doblar los codos hacia fuera, a los costados y bajar el pecho al suelo contándo hasta dos, levántate hasta que los brazos estén extendidos.
Sentadilla con peso, afirma glúteos, muslo y caderas, de pie, con los pies separados a una distancia equivalente al ancho de los hombros, tomá una pesa en cada mano, bajá las caderas hasta que los músculos queden paralelos al piso, contar hasta 2, regresar a la posición inicial, repetir un minuto.
Codos hacia atrás, tomar una pesa en cada mano e inclinar el torso, las manos paralelas a los hombros, doblar los codos hacia atrás, mantener la posición, contar hasta 2, bajar a la posición inicial, repetir durante 1 minuto, 3 veces.
Otros Artículos
|
|
|
