Sublime_enigma 
Unos abdominales increíbles son sencillos de obtener con un poco de esfuerzo y continuidad en tu rutina, además de ser muy sencillos de realizar hasta en la sala de tu casa; que trabajan todas las áreas tanto los abdominales rectos y los oblicuos, lo único que necesitas es una silla donde los pies alcancen el piso de un modo cómodo, que no cuente con respaldo ni asiento de espuma, para que no pierdas la postura erguida tan importante en este tipo de rutinas, de lo contrario podrías correr el riesgo de lastimarte la espalda y que el ejercicio simplemente no surta efecto
Consigue una pelota de aproximadamente unos 20 cm. de diámetro, ubícate en la silla, hasta que tu espalda este recargada por completo al respaldo, eleva tus piernas con la pelota atorada entre los pies, levanta ambas piernas al mismo tiempo dobladas, de forma que tus rodillas queden a la altura del pecho, y las pantorrillas completamente en un angulo de 90 grados de la parte alta de la pierna, es importante que mantengas apretados glúteos y abdomen para crear mayor esfuerzo, realiza 3 series de 20 repeticiones por día.
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