Abdominales Fuertes
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Antes de realizar estos ejercicios debemos realizar de cinco a diez minutos de calentamiento y de elongación, lo ejercicios para abdominales deben realizarce de cuatro a cinco días a la semana, es muy importante que descancemos una vez a la semana.
Antes de empezar estos ejercicios debemos comprobar que nuestro cuerpo se encuentre estabilizado y en una posición que esté firme en el piso. Es muy importante no usar la inercia del movimiento, ya que de esta manera se podría dañar y ocasionar alguna lesión.
En este movimiento trabajaremos el abdomen y la cintura, acostada con las piernas flexionadas, las manos apoyadas en la cabeza, levantar el torso, cruzar la rodilla con el codo contrario, bajar y repetir con el otro lado.
Este ejercicio requiere de mucho entrenamiento, los codos deben estar bien apoyados, lo mismo con la punta de los pies, al mismo tiempo el cuerpo debe encontarse muy firme, subir y bajar la cola muy despacio.
Este otro ejercicio es básico, pero muchas veces lo realizan mal, lo más importante es que centremos en la panza toda la fuerza y no en el cuello, las manos apoyadas en la cabeza, subir y bajar con movimientos muy cortos.
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