Abdominales Hipopresivos

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Artículo completo con rutinas y ejercicios para trabajar los abdominales con ejercicios hipopresivos.

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Los llamados abdominales hipopresivos son una serie de ejercicios creados por Marcel Caufriez en los que se busca un trabajo a la mínima presión abdominal, basándose en el trabajo del trasverso abdominal (músculo en forma de faja que se sitúa por debajo de recto abdominal y oblicuos) y suelo pélvico, uno de los grandes olvidados en las rutinas de entrenamiento, ofreciendo así, además, un gran método preventivo a nivel visceral (próstata, útero…) evitando incontinencias urinarias o prolapsos, por ejemplo.

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26 Comentarios en “Abdominales Hipopresivos”

  1. ferrogar dice:

    interesado en recivir toda información sobre abdominales hipopresivos gracias

    Para perder grasa: http://www.foroadelgazar.es/

  2. tecnica realizacion abdominales hipopresivos dice:

    Con Este Metodo no hacen falta hipopresivos para nada. Si se hacen las cosas bien y no estás muy pasado los abs se definen en 4 ó 6 semanas como máximo, yo en la vida los había marcado y siguiendo este Metodo en 2 semanas se intuian bien y en 6 semanas tenia todos los abdominales completamente fuera. ¿como se pueden subir fotos aquí?

  3. cristina dice:

    soy entrenadora física en Uruguay y me gustaría recibir una rutina de ejercicios hipopresivos
    muchas gracias
    cordiales saludos

    Para perder grasa: http://www.foroadelgazar.es/

  4. Javier dice:

    HOLA , SOY JAVIER DE LA RIOJA ME GUSTARIA COMENZAR UNA RUTINA CON EJERCICIOS HIPOPRESIVOS , SERIAN TAN AMABLES DE MANDARME ALGUNA TABLA DE EJERCICIOS? ME HAN DIXO QUE ES UN METODO MUY VENTAJOSO PERO YO LO DESCONOZCO , YA ME DIREIS, GRACIAS DE TODAS FORMAS POR LA INFORMACION DE LA WEB.

  5. Álvaro dice:

    Yo te recomendaría el Incinerador de Grasa, lo explica todo sin rodeos y es fácil de seguir.

  6. vivian dice:

    Me interesa mucho la tecnica y me gustaria recibir una rutina de ejercicios abdominales hipopresivos. Gracias

  7. Tono dice:

    Hola, acabo de descubrir los abdominales hipopresivos y me parece una tecnica muy muy interesante,me apetece un monton iniciarme en este tipo de abdominales,pues, necesito perder grasita en barriga y alrededores.
    Serian tan amables de mandarme una tabla donde me explique como hacer estos abdominales y algunas rutinas a seguir.
    Muchas gracias.

  8. ortensia dice:

    estoy interesada en conocer mas ejercicios hipopresivos, me han dicho que para la celulitis vienen bien, gracias

  9. vientre plano dice:

    Hola Ortensia, creo que estás confundida…
    Ningún ejercicio abdominal te va a quitar celulitis o grasa, para perder peso y grasa lo mejor es adelgazar un poco.
    Te dejo el enlace al mejor foro para adelgazar de la red.
    http://www.foroadelgazar.es/

    En ese foro hay mucha info, libros, vídeos, etc. y también hay un apartado para consultar sobre ejercicios para adelgazar, etc.
    http://www.foroadelgazar.es/

  10. rosalinda coyt manzo dice:

    me ineresa mucho este tipo de ejercicios y ya he empezado a precticarlos, pero me encantaria qe me enviaran una rutina para saber si los estoy haciendo correctamente, gracias

  11. Sergio Molina dice:

    Hola, soy entrenador de fitness y monitor degimnasia abdominal hipopresiva.

    Como bien dice un mensaje anterior, los abdomianles hipopresivos pueden ayudar a reducir el perímetro abdominal, pero no reducen grasa abdominal. Esto es debido a que la reducción se produce gracias auna mejora en el tono de base de los músculos que hacen de “faja natural” (sobre todo transverso abdominal y oblicuos).
    También se mejora la figura porque estos ejercicios tienen beneficios a nuvel postural.
    La gimnasia abdominal hipopresiva hace que tomemos conciencia del trabajo quedeberealizar el diagrafgma a la hora de respirar, músculo que tenemos olvidado.
    Pero lo más importante es la mejora de tono delsuelo pélvico que se consigue, mejorando prestaciones sexuales y previniendo problemas de incontinencia urinaria al esfuerzo.
    Un saludo.
    http://www.molinasports.es
    molinaser@msn.com
    Málaga (España)

  12. Mª Carmen dice:

    Con la llegada del verano y el temido destape ha quedado al descubierto ese flotador, que he acumulado durante todo el invierno.
    Le agradeceria me enviaran una tabla donde me explique como hacer estos abdominales y algunas rutinas a seguir.
    Gracias y un saludo

  13. ALVARO MELO dice:

    QUE TAL, ? SOY PROFESOR DE EDUCACIÒN FÍSICA Y ME GUSTARÍA RECIBIR INSTRUCCIÓN ACERCA DE LOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS, QUE EN URUGUAY SON PRACTICAMENTE DESCONOCIDOS y CONSIDERO ES UNA TÈCNICA MUY INTERERSANTE Y AL PARECER EFECTIVA PARA EL LOGRO DE DIFERENTES OBJETIVOS..
    GRACIAS
    UN SALUDO

  14. Marian G. Balada dice:

    Me alegro de encontrar tantas personas interesadas en la gimnasia hipopresiva. Como decís ofrece interesantísimos resultados a nivel estético y de salud.
    Dichas técnicas te las tiene que enseñar un entrenador formado para ello. En la página web del creador del método, Marcel caufriez podéis encontrar profesionales en casi todas las ciudades de España y me consta que también existen entrenadores en otros países. Hay que hacer clickn en la derecha de dicha página (www.marcel-caufriez.com) y buscar un profesional por la ciudad, por ejemplo.
    Para los que sois profesionales y queréis formaros para enseñar a vuestros alumnos, en la misma página podéis encontrar información sobre los próximos cursos.
    En youtube también podéis encontra vídeos sobre abdominales hipopresivos.
    Espero que la información os sirva.
    Saludos.

  15. MONICA ESCRIVA dice:

    HOLA.

    Soy Madre de dos niños, y ahora veo que he cometido un gran error, ya que al tenerlos solo pensava en adelgazar y empece otra vez a ir al gimnasio, hacer abdominales tradicionales y a córrer, adelgacé pero ahora tengo incontinencia. Me interesaria aprender las tecnicas hipopresivas, me podrias enviar una tabla de ejercicios y como realizarlos correctamente, Grácias.

  16. carlos dice:

    Buenas, me gustaría recibir una tabla de abdominales … llevo un par de años entrenando, este año estoy bastante mas fuerte pero a su vez bastante mas “seco” ya que antes solo hacía gimnasio y este año estoy haciendo bastante aeróbico pero la verdad que me estoy encontrando muy bien. Me gustaría conocer algo más de abdominales hippopresivos y alguna tabla de abdominales, me gustaría definir lo máximo y marcar el abdomen… por ello me pongo en contacto por si puede facilitarme diversos ejercicios apropiados para ello. uN saludo desde Málaga!

  17. Silvia dice:

    Soy Silvia, quisiera me proporcionen una rutina de ejercicios para el tema de Prevencion de la Prostata.
    GRACIAS

  18. angel dice:

    me puedes mandar tambien informacion sobre los Abdominales hipopresivos

  19. Maria Teresa dice:

    Hola! A mi también me gustaría recibir una tabla de ejercicios y de rutina. Gracias

  20. carlota dice:

    llevo 3 semanas haciendo hipopresivas con la ayuda de un entrenador personal,y estoy mu contenta ganas en tono abdominal y combinado con ejercicios de cardio para quemar he perdido y endurecido bastante.

  21. patricia rodriguez dice:

    soy fisioterapautame gustaria saber donde me puedo certificar para dictar taller de abdominales hipopresivos y mas informacion acerca del tema de abdomiles hipopresivos posparto mil grcias

  22. Xavier dice:

    soy enfermero.terapeuta y estaria interesado en recibir mas informacion de donde realizar algun taller, como tambien recibir la tabla de ejercicios como su realizacion.

    Gracias

  23. jose maria dice:

    Hola, soy jose maria y me gustaria que me enviarais una tabla de abdominales hipopresivos.Gracias

  24. Lucas dice:

    Hola me gustaría recibir información y ejercicios sobre la técnica de abdominales hipopresivos.
    Gracias

  25. kepa dice:

    Hola,soy entrenador de fútbol y me gustaría saber si estos abdominales hipopresivos se podrían o se deberían trabajar
    en este deporte.Me gustaría, si no es mucha molestia, que me mandasen una tabla de ejercicios para llevarlos acabo.
    Siempre y cuando sea beneficioso.
    Gracias

  26. Héctor dice:

    ¿Este tipo de ejercicio lo pueden practicar personas con hernia hiatal de 1.5 cm?

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