Abdominales Invertidos
|
|
|
Realizar este ejercicio será ideal para aquellas personas que desean trabajar el equilibrio y la estabilidad corporal.
La cabeza debe estar levemente levantada, sin tocar el piso, no apoyar ni el mentón sobre el pecho, debemos mantener los hombros el el pecho en forma relajada, los brazos tampoco deberán apoyarse sobre el piso y los codos deben apuntar hacia afuera.
Colocar los dedos de las manos por detrás de las orejas para poder así sostener la cabeza. Levantar la cadera llevándola hacia el centro del cuerpo sin mover el torso, mantener la parte media y la superior muy bien apoyada en el piso, cuando elevemos la pelvis la parte baja quedará levantada también, pero al menos 3 cm.
Al empezar los ejercicios las piernas deben permanecer juntas y además deben estar flexionadas formando un ángulo recto, con las rodillas a la altura de la cadera. Mantener los pies en forma perpendicular a las piernas durante la ejecución de los ejericios.
Otros Artículos
|
|
|
