vientre plano Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de abdominales sobre placa giratoria correctamente.
De pie sobre la placa giratoria, manos colocadas sobre los agarres, ejecutar una rotación de la pelvis primero hacia un lado y después hacia el otro, siempre manteniendo los hombros fijos. Las rodillas deberán estar ligeramente flexionadas para evitar los riesgos de tirones en los ligamentos y las rotaciones deberán ser controladas.
Este ejercicio trabaja principalmente los oblícuos mayor y menor y en menor medida, el recto mayor del abdomen. Para sentir más intensamente el esfuerzo sobre los oblícuos, se puede flexionar ligeramente la espalda. Las series muy largas proporcionan los mejores resultados.
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Este ejercicio,en plataforma giratoria, no te vá trabajar los oblicuos, te vá esto si, hacer daño en la columna lumbar, evita hacerlo. Es un consejo de quien trabaja a más de 20 años con actividad física.
gostaria de saber o valor desta plataforma giratoria para definir cintura obrigada