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Foro para adelgazar

vientre plano — Sat, 03 Apr 2010 11:52:02 +0000

ForoAdelgazar.es es un sitio donde podrás encontrar todo tipo de información útil para adelgazar y perder el peso que te sobra de la forma correcta. Además si tienes cualquier consulta puedes plantearla en el foro y el equipo de www.ForoAdelgazar.es responderá tus dudas al instante.

El foro cuenta con muchas secciones útiles como por ejemplo la sección de descargas con multitud de libros para descargar gratis, la sección de ejercicios para adelgazar, la sección de dietas, de recetas, de artículos para perder peso, etc.
Además en el foro tambien hay con una sección donde los miembros de la comunidad van reportando sus progresos y los kilos que van perdiendo. Esto es muy útil para que no perdamos la motivación y nos ayudará a ganar la batalla contra esos kilos que nos sobran.

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La Verdad de los Abdominales Six Pack

vientre plano — Tue, 10 Nov 2009 18:52:24 +0000

"La Verdad de los Abdominales Six Pack" es el mejor programa
de abdominales y reducción de cintura que hemos visto hasta la fecha.

Este programa esta basado en el exitoso sistema de ejercicios “The Truth About Abs” de Mike Gary – Especialista Certificado en Nutrición y Entrenador Personal Certificado.

El programa no solo se enfoca en ejercicios para los abdominales, sino representa un sistema comprensivo para tener una cintura delgada y afilada, combinando una alimentación correcta con los ejercicios adecuados.

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Aumentar la Masa Muscular

vientre plano — Tue, 10 Nov 2009 15:48:44 +0000

Culturismo sin Tonterías es el nuevo método de
entrenamiento creado por Vince DelMonte que está
causando furor en USA y ahora por fín está disponible en Español.

Tal y como dice el título “Sin Tonterías”
este Libro de 201 páginas + DVD va directo al grano. No es tan solo otro libro electrónico lleno de un montón de páginas aburridas que ni siquiera terminas de leer.

Este libro te atrapará desde la primera página y te mostrará los secretos y rutinas que harán que tu cuerpo gane masa sin necesidad de suplementos y por supuesto sin esteroides anabólicos. El método de Vincent se desmarca por completo del mito de entrenar 5 ó más días a la semana y propone rutinas de tipo Heavy Duty que van de 2 a 4 días a la semana. Las rutinas están organizadas según el nivel que cada uno posea, pero sobre todo hacen incapié en la importancia a la hora de distribuir los grupos musculares en los entrenos y a los descansos, ya que es en los descansos cuando el músculo se recupera y crece.

Sin duda alguna estamos ante uno de los mejores métodos de culturismo que hemos visto y desde
EjerciciosAbdominales.es recomendamos su lectura y la puesta en práctica de sus rutinas y consejos. Además, con el cambio del Dolar/Euro sale realmente barato ya que el pack básico que cuenta con el Libro Culturismo Sin Tonterías más los libros de rutinas: 29 Semanas para Principiantes-Intermedios, 29 Semanas Avanzado, el demostrador de ejercicios virtuales, la Calculadora de Crecimiento Metabólico, el entrenador de Acondicionamiento Físico 24/7, entrenamiento Al Revés y el DVD de Culturismo Sin Tonterías salepor 37$ que al cambio son solo 25 €ur.

La otra opción es elegir el segundo pack que ademas cuenta con los libros “Eliminación de la Grasa Sin Tonterías” y “Los Planes de Alimentación Saludable de Nutrición”, este pack sale por 57$, que al cambio son 39€. Nosotros tenemos el pack básico, de manera que sobre los libros extra que vienen en el avanzado no podemos opinar pero de haber sabido la calidad del material que nos ibamos a encontrar es probable que hubiesemos escogido el pack completo.

Independientemente de si aspiras a un cuerpo de físicoculturista o tan solo quieres verte bien en traje de baño, estamos seguros que el método de Vince DelMonte te ayudará a lograr tus objetivos.

Pincha aquí para ir a la Página de Vince y encargar el Método!
El método (los libros y DVD) se pueden pagar de forma segura por paypal o tarjeta de crédito y la descarga es inmediata.

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Libro electrónico Culturismo Sin Tonterías
29 Semanas para Principiantes-Intermedios
29 Semanas Avanzado
El Loco Demostrador Virtual de Ejercicios
La Calculadora de Crecimiento Metabólico
Entrenador de Acondicionamiento Físico 24/7
Entrenamiento Al Revés
DVD de Culturismo Sin Tonterías

Culturismo Sin Tonterías Pack #2por57$ / 39€

Libro electrónico Culturismo Sin Tonterías
Eliminación de la Grasa Sin Tonterías
29 Semanas para Principiantes-Intermedios
29 Semanas Avanzado
Los Planes de Alimentación “Saludable” de Nutrición
Los Planes de Alimentación “Saludable” de Nutrición
El Loco Demostrador Virtual de Ejercicios
La Calculadora de Crecimiento Metabólico
Entrenador de Acondicionamiento Físico 24/7
Actualizaciones Ilimitadas DE POR VIDA
Entrenamiento Al Revés
DVD de Culturismo Sin Tonterías

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pueden pagar de forma segura por paypal o tarjeta de crédito y
la descarga es inmediata.

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Sobrepeso antes de los treintas y cómo evitarlo

Sublime_enigma — Thu, 17 Jun 2010 03:37:54 +0000

Muchas veces desde jóvenes experimentamos un problema de sobre peso, esto debido a todos los hábitos alimenticios y de vida que acarreamos desde la infancia

Hay investigaciones que demuestran que el 70% por ciento aproximadamente de personas que experimentan un problema de sobre peso en la juventud, también serán obesas en una edad mayor

Ahora bien esto no quiere decir que sea una sentencia, sino al contrario se trata de estar consciente del problema y tomar acciones para acabar con él.

Lo primero y más importantes será cambiar radicalmente de hábitos como: hacer ejercicios, alimentarnos de forma saludable, no beber alcohol, fumar, entre otras muchas medidas más.

No es conveniente reducir de forma drástica la comida, usar laxantes, pastillas que quiten el hambre u otros medicamentos o formas peligrosas de hábitos, además de si se manifiestas algunos síntomas de anorexia o bulimia no dudes en acudir con un especialista el cual te orientara de manera profesional para llevarte a una vida más saludable y sin sobre peso.

Recuerda que no hay caminos fáciles sino cambios de vida completos.

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Curso Práctico de Nutrición y Dietética

vientre plano — Sun, 26 Apr 2009 07:38:28 +0000

Aprende Nutrición y Dietética con el mejor curso del mercado

La rutina de abdominales de Bruce Lee

vientre plano — Thu, 06 Nov 2008 16:01:32 +0000

De todas las partes del cuerpo de Bruce Lee sin duda la que más destacaba eran los abdominales que estaban duros como una roca y muy cortados y definidos.
Bruce pensaba que los abdominales eran una de las partes más importantes del cuerpo para un luchador de artes marciales ya que prácticamente cada movimiento requiere un cierto grado de trabajo abdominal.
Esta es la rutina que Bruce Lee solia hacer para trabajar y ejercitar sus músculos del abdomen.

Las Rutinas Abdominales de Bruce Lee:

Ejercicios de Estómago:
1. Rotacion de cintura – 4 series de 70 repeticiones
2. Rotacion de abdominal – 4 series de 20 repeticiones
3. Levantamiento de piernas hacia atras- 4 series de 20 repeticiones
4. Inclinación de cintura – 4 series de 50 repeticiones
5. Patada de rana – 4 series de tantas repeticiones como sea posible.

Ejercicios de Estómago/Cintura: (2 series)
1. Abdominal de silla romano
2. levantamiento de piernas
3. Rotacion de lado

Carrera:
1. Abdominal – 4 series de 20 repeticiones
2. Aumentos de pierna – 4 series de 20 repeticiones
3. Rotacion de lados – 4 series de 15-20 repeticiones

Bruce también solía pedalear durante 45 minutos (10 millas) sobre una bicicleta fjia

Ejercicios de Abdominales

Six Pack — Tue, 04 Nov 2008 10:53:32 +0000

Ejercicios de abdominales explicados de una manera profesional.
Estos ejercicios forman parte de un curso audio visual de Monitor de Musculación y Culturismo.

Lesiones en los musculos

admin — Wed, 17 Sep 2008 09:56:57 +0000

Lesiones Musculares en el Deporte

Libro en formato PDF
(leer el resto de la entrada para descargarlo)

Descargar E-Book

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Ejercicios lumbares

Six Pack — Fri, 12 Sep 2008 22:22:07 +0000

Los músculos de la espalda y la zona lumbar no se deben de olvidar ya que es importante tener fuerte y dura también la zona lumbar tanto por motivos de salud como por motivos estéticos.
Queremos un vientre plano y unos abdominales duros, pero la zona de la espalda también se debería de trabajar para que el tronco esté compensado.

Aquí tenemos un PDF con ejercicios sencillos y fáciles de realizar para trabajar la espalda y la zona lumbar.
Descargar los ejercicios en PDF

Tablas para registrar los ejercicios

Six Pack — Fri, 12 Sep 2008 21:53:17 +0000

Una buena manera de trabajar es apuntar todos los entrenamientos y los ejercicios que vamos realizando en una tabla de seguiemiento.
Aquí tenemos una tabla para que podáis apuntar vuestras rutinas de abdominales, los ejercicios realizados y los progresos.

Descargar la Tabla

Ejercicios de Autocarga

Six Pack — Fri, 12 Sep 2008 21:40:04 +0000

Ejercicios de autocarga para trabajar sin ayuda de ningún apartato externo.

Click aquí para descargar todos los ejercicios en PDF.

Algunos ejercicios más para los músculos abdominales

Six Pack — Fri, 12 Sep 2008 21:35:30 +0000

En esta entrada vamos a ver algunos de los ejercicios más habituales para trabajar el abdomen.
La idea es tener un buen repertorio de ejercicios para ir alternándolos y no caer en la monotonía.

Descargar todos los ejercicios en PDF

Vientre plano y duro en dos meses

admin — Wed, 27 Aug 2008 11:20:28 +0000

Conseguir un vientre plano y duro en dos meses.

En este artículo nos dan las claves y las rutinas para conseguir unos abs de hierro en solo dos meses.
Dieta equilibrada, actividad física aeróbica regular, ejercicios localizados, buena dieta y beber abundante agua, y realizar los ejercicios correctos son algunas de esas claves.

Descarga el artículo para leerlo completo.

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Guía abdominal

admin — Wed, 27 Aug 2008 11:10:08 +0000

Aquí tenemos una guía sobre el entrenamiento abdominal en formato libro en PDF.
Se explica desde el origen de los músculos hasta los ejercicios a realizar para conseguir un vientre fuerte.
También vienen explicadas las dietas y la forma correcta de trabajar, en definitiva es una guía muy completa y útil.

guia_abdominales

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