Cómo Trabajar Los Abdominales?
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Para trabajar el abdomen la contracción debe realizarse desde el esternón hacia la pelvis, en este amplio rango podemos encontrar las diferentes porciones de los abdominales que de acuerdo a las contracciones pueden realizarse mucho más específicamente.
Si cambiamos la posición de los brazos y de las piernas es muy probable que la fuerza que se ejerza en el abdomen cambie. Antes de ponernos a trabajar debemos recordar que lo más importante es la calidad, es mucho más provechoso y más efectivo realizar menor cantidad de repeticiones pero de una manera concentrada y conciente.
La posición de las manos es subjetiva, debemos colocarlas donde nos sintamos mucho más cómodos, no debemos despegar la zona lumbar y no mover la cabeza, ejercer la fuerza solo con el abdomen para poder evitar posibles lesiones y obtener los mejores resultados.
El abdomen es el complemento de la espalda, aquellas personas que sufren de la espalda, pueden realizar los abdominales, siempre y cuando tanto el abdomen como la espalda, se encuentren contraídos en el momento de realizar los ejercicios.
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Commentarios (1)
me gustaria que me manden diariamente ejerciocios para mis abdominales