Ejercicios Abdominales, Elevación de Las Piernas
Los principales músculos que trabajaremos con la elevación de piernas colgados serán los abdominales inferiores además los abdominales superiores, los oblícuos y los flexores de las caderas, alcanza la barra de dominadas y deja que tu cuerpo quede colgado, luego elevar las piernas y llevar la pelvis hacia adelante, contrae los abdominales y redondea la espalda muy levemente.
De manera muy suave vuelve a la posición inicial. Debes mantener este movimiento bajo control, no debes balancearte ni impulsar al subir las piernas, debes mantener la tensión en tus abdominales en la parte baja del movimiento.
No debes estirar de forma completa las piernas para que los abdominales se encuentren tensos cuando realizas el ejercicio.
Si deseas puede servirte de gran ayuda el uso de las correas, esto será importante ya que ayudarán a que tu agarre no se debilite. Los abdominales responden a la sobrecarga como cualquier otro músculo y una de las desventajas de este ejercicio es que resulta difícil adiccionar resistencia extra.
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