Sublime_enigma 
Es hora de ejercitarse pero no encuentras el momento oportuno, tampoco cuentas con una membrecía en algún club deportivo o con aparatos de gym en algún parque cerca de tu casa, y no estás en posición de invertir una fuerte suma de dinero en costosas pesas o mancuernillas, la solución entonces es muy sencilla y la obtienes con tu escoba, lo único que necesitas hacer es desenroscar el cepillo, y realizar esta sencilla rutina ideada especialmente para trabajar de manera simultánea hombros caderas pierna alta y cintura.
Primeramente realiza un breve calentamiento y estiramiento ahora comienza el ejercicio separando las piernas a la altura de los hombros con un brazo estirado toma el palo de la escoba y llévalo ligeramente por detrás de la cadera, la otra mano acomódala en la cintura, levantando esta misma pierna sin flexionar en ningún caso, hasta quedar en un ángulo de 75 grados , carga todo el peso en la pierna apoyada y flexiona a la altura del pecho de lado en que cargues el palo realiza 5 repeticiones en 6 series mantén contraído abdomen y pecho
Publicado en 
Etiquetas: 
