Six Pack 
Los músculos de la espalda y la zona lumbar no se deben de olvidar ya que es importante tener fuerte y dura también la zona lumbar tanto por motivos de salud como por motivos estéticos.
Queremos un vientre plano y unos abdominales duros, pero la zona de la espalda también se debería de trabajar para que el tronco esté compensado.
Aquí tenemos un PDF con ejercicios sencillos y fáciles de realizar para trabajar la espalda y la zona lumbar.
Descargar los ejercicios en PDF
Si lo que buscas es un método definitivo para perder grasa y marcar los abdominales te recomendamos este método
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Me ha servido mucho para un trabajo de EFI
y siento que no te hayan comentado
Para perder grasa: http://www.foroadelgazar.es/
no sirve para nada
muchisisisisimas gracias! lo estaba buscando, saludos
Para perder grasa: http://www.foroadelgazar.es/
me duelen lumbares sobre todo la derecha, y cervicales, no se que ejercicios hacer. hacer cin ta y bicicleta es suficiente? gracias.
Hola, lo mejor sería acudir a un médico para ver cual puede ser la causa del dolor lumbar y que te ponga un tratamiento para tratar de paliarlo.