El abdomen ideal
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A pesar de no tener exceso de peso algunas personas deberían tonificar los músculos, trabajándolos localizadamente además de realizar algún ejercicio aeróbico.
Pero las personas excedidas en peso además de todo lo anterior deberían agregarle una dieta y más actividades físicas, el llamado adelgazamiento selectivo no es real, o adelgazamos en todo el cuerpo o no se pierde en ningún lado.
Para fortalecer el corazón podríamos realizar los ejercicios aeróbicos y para trabajar algunas zonas mucho más localizadas el anaeróbico es lo ideal. Con el ejercicio aeróbico lograremos quemar más calorías pero los anaeróbicos nos darán una mayor tonificación a los músculos.
3 veces a al semana por un tiempo de 30 minutos en cada ejercicio, trotar, andar en bici, correr, tomar clases de aeróbics, es muy importante mantener el ritmo de esta rutina, estos ejercicios dependerán de la calidad y no de la cantidad de ejercicios y deberá estar guiada por un profesional, además de una dieta sana, libre de grasas con proteínas saludables.
La postura será también muy importante, o sea caminar en una forma recta y mantener el abdómen retraído.
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