vientre plano Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las elevaciones de tronco correctamente.
Acostado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco incurvando la espalda. Espirar al final del movimiento. Regresar a la posición inicial pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo. Volver a empezar hasta que aparezca una sensación de quemazón en el abdomen.
Este ejercicio trabaja los flexores de la cadera y los oblicuos pero su acción se centra principalmente en el recto mayor del abdomen.
Variantes:
Para una mayor facilidad, puede realizarse con los pies sujetados por un compañero.
Llevando los brazos extendidos hacia delante, el ejercicio es más fácil y puede ser realizado por los principiantes.
Si lo que buscas es un método definitivo para perder grasa y marcar los abdominales te recomendamos este método
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como hago para conceguirme ese libro es que lo tengo pero por parte. por favor si sabe digame donde plissssssss
necesito bajar unas pellas que me salieron pues tengo tiempo con ellas y estoy batallando.
quisiera que me ayudaran.