La deshidratación
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El cuerpo humano tiene la capacidad de regular los límites de electrolitos en el organismo, al tener una enfermedad, una cirugía, o una actividad deportiva extenuante
La importancia de mantener los niveles adecuados se dan porque el cuerpo está compuesto de un 60% de líquidos y con solo una pérdida del 2% se puede producir graves alteraciones como disminución grave de todo rendimiento, la pérdida del equilibrio térmico, coma y hasta la muerte en casos más graves
Cabe señalar que el primer síntoma de la deshidratación es tener sed, ya cuando se llega a este es poseer ya una deshidratación leve, por eso consume regularmente líquidos aunque no se te apetezca o no creas necesitarlos
Por ello debes de consumir una cantidad adecuada de líquidos antes, durante y después de la actividad, ya que así repondrás todos los electrolitos perdidos y tus ejercicios serán más redituables
El agua va a ser lo más recomendable en todas las actividades, solo se recomienda consumir sueros para ejercicios que duren más de una hora
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