La rutina de abdominales de Bruce Lee

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De todas las partes del cuerpo de Bruce Lee sin duda la que más destacaba eran los abdominales que estaban duros como una roca y muy cortados y definidos.
Bruce pensaba que los abdominales eran una de las partes más importantes del cuerpo para un luchador de artes marciales ya que prácticamente cada movimiento requiere un cierto grado de trabajo abdominal.
Esta es la rutina que Bruce Lee solia hacer para trabajar y ejercitar sus músculos del abdomen.


Las Rutinas Abdominales de Bruce Lee:

Ejercicios de Estómago:
1. Rotacion de cintura – 4 series de 70 repeticiones
2. Rotacion de abdominal – 4 series de 20 repeticiones
3. Levantamiento de piernas hacia atras- 4 series de 20 repeticiones
4. Inclinación de cintura – 4 series de 50 repeticiones
5. Patada de rana – 4 series de tantas repeticiones como sea posible.

Ejercicios de Estómago/Cintura: (2 series)
1. Abdominal de silla romano
2. levantamiento de piernas
3. Rotacion de lado

Carrera:
1. Abdominal – 4 series de 20 repeticiones
2. Aumentos de pierna – 4 series de 20 repeticiones
3. Rotacion de lados – 4 series de 15-20 repeticiones

Bruce también solía pedalear durante 45 minutos (10 millas) sobre una bicicleta fjia

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3 Comentarios en “La rutina de abdominales de Bruce Lee”

  1. adolfo dice:

    por fa si pueden ilustrar los ejercicios y mandarlos a mi correo josue.2702@hotmail.com por que yo la quiero hacer pero la mayoria no los conosco

  2. janeo dice:

    soy fanatico a brucee lee

  3. felipe dice:

    me podrian ilustrar los ejercisios, estoy interesado en hacerlos
    gracias!

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