vientre plano No olvidar que siempre debemos realizar una entrada en calor de 5 minutos antes de realizar cualquier ejercicio y de elongar, ya que son imprescindibles para evitar cualquier lesión.
Crunch con rotación, acostarse con las rodillas flexionadas, los pies sobre el piso y las manos que se encuentren entrelazadas detrás de la cabeza, despegar la parte superior de la espalda unos diez centímetros aproximadamente.
Debemos tener la precaución de guiar el movimiento con la cabeza y la mirada, pero no llevar el cuello más allá de la rotación del tronco.
En todos los ejercicios la respiración es fundamental, ya que le brinda a los músculos el oxígeno necesario que requiere para realizar su función, llamamos a una respiración completa a una exhalación e inhalación.
El calentamiento te ayudará a que el músculo se relaje y aumente la temperatura del músculo y al terminar cualquier rutina es recomendable realizar ejercicios de relajamiento o enfriamiento.
Es recomendable que los músculos estén contraídos a lo largo del día, ya que es un hábito muy fácil de adquirir.
Publicado en 
