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Pilates Y Abdominales

Con esta técnica muy simple pero efectiva obtendremos un cuerpo con un buen tono muscular. Muchas veces por el ritmo diario contamos con estrés y este es un circulo vicioso que no fácil de romper, el método pilates está pensado para poder aliviar el estrés e intentar un grado de equilibrio tanto físico como mental, estos dos estados no pueden ser independientes el uno del otro.

Existen muchos ejercicios para poder ejercicitar los abdominales, lo mejor de estos ejercicios es que no son movimientos de manera brusca ya que lo haremos de una manera suave así no dañaremos el cuello.

Tumbándonos boca arriba, colocándo la palma de una mano en la nuca, el cuello debe estar siempre en forma relajada, las piernas flexionadas con los pies en el suelo y las rodillas una pegada a la otra, puedes colocar un almohadón de esta manera si el almohadón no se cae es que estás realizando el ejercicio correctamente.

Con la mano que está libre toca la rodilla opuesta, siempre exhalando el aire y volver a la posición anterior tomando aire. Repetir 10 veces.

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