Six Pack En este vídeo vemos una excelente rutina abdominal de algo más de tres minutos.
Realizar esta rutina sin descanso requerirá de algo de práctica con los ejercicios abdominales, pero si se realizan correctamente se consigue una buena conjestión en la zona, lo que se traducirá en unos abdominales duros y definidos.
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robert claro q son musculos yo tengo 19 años y ya tengo los 6 cuadrados y el abdomen bajo q tambien es la parte de la cintura es cuestion de tiempo.
Visita el mejor foro de culturismo y musculación: http://www.infoculturismo.com
Todo tipo de rutinas, descargas, ejercicios, libros y metodos de entrenamiento, etc. en: http://www.infoculturismo.com/
es muy util pero den consejos para hombres
Weno hay tengo 28 años la verda es que ya no tengo abdominales solo barriga jejeje hates te nia una buena abdominales si realisando este trabajo podria volver amarcar mi abdominales o con l apansita qu etengo es muy duro
saludos
JAGORYKOM, claro que se puede. Peo primero tendrás que desacerte de toda la panza con una buena dieta y logicamnete te costará más que a una persona que no tenga barriga.
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necesito definir mi abdomen rapidamente…. soy delgado
hola amigo , cuantas series por ejercicios y cuantas repeticiones
Hola, yo acabo de salir de una lipo, y quiero saber que tu me recomiendas para lograr un abdomen perfecto…. y las dietas que necesito desde ahora… gracias.
Hola Esteve, en este foro hay un montón de rutinas y dietas para definir y marcar los abdominales.
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Saludos!
amigos les dire no es la dieta la q ase vajar debe tnerse en cuenta el ejersisio yyy aser las rutinas bien eshas no es cuanto agas si no mas bien como lo aga
st s un exelente ejersisio solo q para que logres un abdomen firme y sexi primero trata tu forma de comer que sea normal y q no incluya musho potasio o grasa trans
hello yo
ya tego 4 cuadros pero quiero mmarcar mis 6
espero que esto funciones
graxiasss
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Todo es cuestión de trabajo y paciencia; tengo casi 50 años y entreno el abdomen duro.
peus solo tengo dos cuadros voy a tratar de hacer todas las rutinas seguro que con dedicacion todo se logra
me sirvio de mucho esa rutina gracias
tengo 16 año mido aproximadamente 1mero con 79cm, y peso 76kl, tengo muy buena masa corporal pero quiero definir mi abdomen y mis brazos que rutinas me recomiendas…?
AJJAAJJAJAJJAJAJAJJA QUE RISA !!!!! NO SABEN QUE HAY QUE ENGORDAR PARA DEFINIR LOS CUADROS AHAHAHHAHA QUE RISA ME DAN SON TAN CHISTOSOS
LA DIETAS EN UNA ESTUPIDES DAAAAA
LA DIETA ES PARA IN···LES
hola tengo 16 años la verdad tengo el estomago duro pero no se notan los cuadraditos y quisiera saber si en 3 o 4 meses podria ver algun resultado significativo en mi estomago
bueno yo tengo 15 años y tengo un poco d oblicuos y los superiores , pero necesito un ejercicio PESADO para empesar a desarrollar los inferiores????
ola tengo ya tiempo en el gym y mi problema es el abdomen sera q necesito una buena rutina y una dieta para bajar el abdomen q me puedes recomendar te lo agradeseria bastante ah y los oblicuos
esta muy buena esta ruitna
Hola que tal, tengo 15 años. Quiero saber si se pueden seguir formando mi abdomen pues tengo 2 cuadros que son los superiores y tengo 1 mes yendo al gym.
¿Se pueden marcar mas rapido tomando proteina (en malteada) y seguir yendo por mas tiempo al gym?
Espero tu respuesta
hello tengo 15 años tengo 3 meses en el gim i no se han marcado aun los cuadritos que me recomendarias espero tu respuesta
Este LIBRO explica perfectamente cuantas series y repeticiones hay que hacer para marcar los abs.
Hola es la primera ves que visito su website. Muchas felicidades por su trabajo, tantos comentarios positivos solo pueden decir una cosa: Muchas personas estan mejorando su abdomen con sus consejos