|
Foro de Culturismo: InFoCulturismo.com |
Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las rotaciones del tronco correctamente.
Etiquetas ‘abdominal’
Rotaciones del tronco
vientre plano 
Publicado en Abdominales Oblicuos, Ejercicios, General 
Etiquetas: abdomen, abdominal, banco, bastón, contracción, flexionar, isométrica, lumbar, músculo, oblícuo, Piernas, rodilla, tronco 
1 Comentario »Encogimientos abdominales en máquina
vientre plano Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar los encogimientos abdominales en máquina correctamente.
Publicado en Articulos, Ejercicios, General Etiquetas: abdominal, abdominales, encogimiento, esternón, máquina, Pies, principiantes 1 Comentario »Elevaciones abdominales del tronco
vientre plano Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las elevaciones abdominales del tronco correctamente.
Publicado en Ejercicios, General Etiquetas: abdomen, abdominal, abdominales, contracción, Ejercicios, Elevaciones, fascia, muscular, Pies, rodilla, tensor, tronco, vertebral 2 Comentarios »Encogimiento abdominal con los pies en un banco
vientre plano Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el encogimiento abdominal con los pies en un banco correctamente.
Publicado en Ejercicios, General Etiquetas: abdomen, abdominal, banco, cadera, contracción, encogimiento, fascia, flexionando, Piernas, Pies, rodilla, tensor, tronco 3 Comentarios »Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal
vientre plano Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar los encogimientos abdominales o crunch abdominal correctamente.
Publicado en Abdominales Oblicuos, Articulos, Ejercicios, General Etiquetas: abdomen, abdominal, abdominales, Acostado, barbilla, crunch, cuello, Descripción, Ejercicios, entrenar, estabilización, esternón, flexión, flexionar, lesión, oblicuos, puño, repeticiones, rodilla, sobrecarga, técnica, tonificación, tronco, Tumbado 2 Comentarios »5 Ejercicios variados
vientre plano Aquí tenemos 5 ejercicios variados que no deberían de faltar en ninguna rutina sería de abdominales.
Publicado en Abdominales Oblicuos, Articulos, Ejercicios, General, Rutinas, Videos Etiquetas: abdominal, abdominales, Ejercicios, rutina 2 Comentarios »Trabajando los abdominales intercostales
Six Pack 
En este vídeo podemos ver como un culturista profesional trabaja los abdominales intercostales con una polea.
Publicado en Abdominales Oblicuos, Ejercicios, Rutinas, Videos Etiquetas: abdominal, abdominales, culturista, Ejercicios, intercostales, oblicuos, polea, video No hay comentarios »Rutina Abdominales
Six Pack Rutina completa de ejercicios abdominales con multitud de ejercicios variados para conseguir unos abdominales duros y definidos. La rutina consta de varios ejercicios y tiene una duración de 16 semanas.
Instrucciones
Cada vídeo es un circuito y hay que ir combinando los circuitos de ejercicios. Lo ideal es hacer 4 sesiones a la semana teniendo dos semanas de 3 sesiones y 3 semanas de 5 sesiones.
En el caso de que nuestro porcentaje de grasa corporal sea de más del 15% tendremos en cuenta que será necesario hacer una buena dieta baja en grasas y bastantes ejercicios aerobicos dependiendo de como estemos de grasa corporal. Lo mejor en cuanto a ejercicios aerobicos serían carreras de baja intensidad y de unos 50 minutos de duración, quemar la grasa sobrante es crucial si queremos marcar los músculos abdominales
Principiantes:
· 30 segundos por ejercicio
· 30 segundos de descanso entre ejercicios
· total de circuitos 1-2
Intermedios:
· 45 segundos por ejercicio
· 15 segundos de descanso entre ejercicios
· total de circuitos 2-3
Avanzados:
· 45 segundos por ejercicio
· 5 segundos de descanso entre ejercicios
· Total de circuitos 3-4
Circuito 1
Circuito 2
Circuito 3
Circuito 4
Circuito 5
Circuito 6
Publicado en Etiquetas: abdominal, abdominales, avanzados, dieta, Ejercicios, grasa, Instrucciones, intermedios, marcar, musculos, principiantes, rutina, six pack, sobrante, video 31 Comentarios »Rutina de abdominales de 16 semanas
vientre plano 
Este vídeo muestra la rutina que seguian los espartanos de la película 300.
Las reglas son simples, trabajar 30 repeticiones de cada ejercicio y hacer un máximo de 300 repeticiones por sesión (10 ejercicios).
____________________________________
Publicado en Abdominales Oblicuos, Ejercicios, General, Rutinas, Videos Etiquetas: 300, abdominal, abdominales, Ejercicios, espartanos, guia, repeticiones, rutina 8 Comentarios »La rutina de abdominales de Bruce Lee
vientre plano 
De todas las partes del cuerpo de Bruce Lee sin duda la que más destacaba eran los abdominales que estaban duros como una roca y muy cortados y definidos.
Bruce pensaba que los abdominales eran una de las partes más importantes del cuerpo para un luchador de artes marciales ya que prácticamente cada movimiento requiere un cierto grado de trabajo abdominal.
Esta es la rutina que Bruce Lee solia hacer para trabajar y ejercitar sus músculos del abdomen.
Publicado en Abdominales Oblicuos, Articulos, Descargas, Ejercicios, General, Noticias, Rutinas Etiquetas: abdomen, abdominal, abdominales, Bruce, ejercitar, luchador, rutina 3 Comentarios »Ejercicios Pilates para fortalecer el abdomen
Six Pack 
Ejercicios pilates para fortalecer el abdomen y la zona abdominal.
En este vídeo veremos unos ejercicios del metodo pilates ideales para fortalecer el abdomen y marcar la zona abdominal. Los ejercicios están explicados paso a paso y en Español por la monitora.
Publicado en Abdominales Oblicuos, Articulos, Ejercicios, General, Rutinas, Videos Etiquetas: abdomen, abdominal, abdominales, Ejercicios, explicacion, pasos, pilates No hay comentarios »Ejercicios básicos y avanzados de abdominales
Six Pack 
Ejercicios básicos y avanzados de abdominales / Basic Abs
En este video Alberto Peréz Durán, nos mostrará una serie de ejercicios para el correcto desarrollo de los músculos abdominales. También nos explicará unos conceptos teóricos sobre la anatomía de los mismos, aclarando el mito popular sobre los llamados abdominales superiores e inferiores.
Publicado en Ejercicios, Videos Etiquetas: abdominal, abdominales, Abs, Alberto Peréz Durán, anatomía, Ejercicios, video No hay comentarios »
