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Metodo de Culturismo

Foro de Culturismo: InFoCulturismo.com

Culturismo sin Tonterías es el nuevo método de
entrenamiento creado por Vince DelMonte que está
causando furor en USA y ahora por fín está disponible en Español.

Vince DelMonte's No-Nonsense Muscle BuildingTal y como dice el título “Sin Tonterías”
este Libro de 201 páginas + DVD va directo al grano. No es tan solo otro libro electrónico lleno de un montón de páginas aburridas que ni siquiera terminas de leer.

Este libro te atrapará desde la primera página y te mostrará los secretos y rutinas que harán que tu cuerpo gane masa sin necesidad de suplementos y por supuesto sin esteroides anabólicos. El método de Vincent se desmarca por completo del mito de entrenar 5 ó más días a la semana y propone rutinas de tipo Heavy Duty que van de 2 a 4 días a la semana. Las rutinas están organizadas según el nivel que cada uno posea, pero sobre todo hacen incapié en la importancia a la hora de distribuir los grupos musculares en los entrenos y a los descansos, ya que es en los descansos cuando el músculo se recupera y crece.

Sin duda alguna estamos ante uno de los mejores métodos de culturismo que hemos visto y desde
EjerciciosAbdominales.es recomendamos su lectura y la puesta en práctica de sus rutinas y consejos
. Además, con el cambio del Dolar/Euro sale realmente barato ya que el pack básico que cuenta con el Libro Culturismo Sin Tonterías más los libros de rutinas: 29 Semanas para Principiantes-Intermedios, 29 Semanas Avanzado, el demostrador de ejercicios virtuales, la Calculadora de Crecimiento Metabólico, el entrenador de Acondicionamiento Físico 24/7, entrenamiento Al Revés y el DVD de Culturismo Sin Tonterías salepor 37$ que al cambio son solo 25 €ur.

La otra opción es elegir el segundo pack que ademas cuenta con los libros “Eliminación de la Grasa Sin Tonterías” y “Los Planes de Alimentación Saludable de Nutrición”, este pack sale por 57$, que al cambio son 39€. Nosotros tenemos el pack básico, de manera que sobre los libros extra que vienen en el avanzado no podemos opinar pero de haber sabido la calidad del material que nos ibamos a encontrar es probable que hubiesemos escogido el pack completo.

Independientemente de si aspiras a un cuerpo de físicoculturista o tan solo quieres verte bien en traje de baño, estamos seguros que el método de Vince DelMonte te ayudará a lograr tus objetivos.


Pincha aquí para ir a la Página de Vince y encargar el Método!

El método (los libros y DVD) se pueden pagar de forma segura por paypal o tarjeta de crédito y la descarga es inmediata.

Culturismo Sin Tonterías Pack#1 por 37$ / 25€

La Mejora De Lujo de Culturismo Sin TonteríasLibro electrónico Culturismo Sin Tonterías

29 Semanas para Principiantes-Intermedios29 Semanas Avanzado

El Loco Demostrador Virtual de Ejercicios

La Calculadora de Crecimiento Metabólico

Entrenador de Acondicionamiento Físico 24/7

Entrenamiento Al Revés

DVD de Culturismo Sin Tonterías

Culturismo Sin Tonterías Pack #2por57$ / 39€

Paquete De Lujo "Especialmente-Para-Ti "Libro electrónico Culturismo Sin Tonterías

Eliminación de la Grasa Sin Tonterías

29 Semanas para Principiantes-Intermedios29 Semanas Avanzado

Los Planes de Alimentación “Saludable” de Nutrición

Los Planes de Alimentación “Saludable” de Nutrición

El Loco Demostrador Virtual de Ejercicios

La Calculadora de Crecimiento Metabólico

Entrenador de Acondicionamiento Físico 24/7

Actualizaciones Ilimitadas DE POR VIDA

Entrenamiento Al Revés

DVD de Culturismo Sin Tonterías


Pincha aquí para ir a la Página de Vince y encargar el Método!

El método (los libros y DVD) se pueden pagar de forma segura por paypal o tarjeta de crédito y la descarga es inmediata.

NOTA: Este método está protegido por lo que no lo encontrarás en el e-mule ni en páginas de descargas ilegales, la única manera de conseguirlo es comprandolo desde la página de Vince delMonte

5 Ejercicios variados

Aquí tenemos 5 ejercicios variados que no deberían de faltar en ninguna rutina sería de abdominales.

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Rutina Abdominales

Rutina completa de ejercicios abdominales con multitud de ejercicios variados para conseguir unos abdominales duros y definidos. La rutina consta de varios ejercicios y tiene una duración de 16 semanas.

Instrucciones
Cada vídeo es un circuito y hay que ir combinando los circuitos de ejercicios. Lo ideal es hacer 4 sesiones a la semana teniendo dos semanas de 3 sesiones y 3 semanas de 5 sesiones.

En el caso de que nuestro porcentaje de grasa corporal sea de más del 15% tendremos en cuenta que será necesario hacer una buena dieta baja en grasas y bastantes ejercicios aerobicos dependiendo de como estemos de grasa corporal. Lo mejor en cuanto a ejercicios aerobicos serían carreras de baja intensidad y de unos 50 minutos de duración, quemar la grasa sobrante es crucial si queremos marcar los músculos abdominales

Principiantes:

· 30 segundos por ejercicio
· 30 segundos de descanso entre ejercicios
· total de circuitos 1-2

Intermedios:

· 45 segundos por ejercicio
· 15 segundos de descanso entre ejercicios
· total de circuitos 2-3

Avanzados:

· 45 segundos por ejercicio
· 5 segundos de descanso entre ejercicios
· Total de circuitos 3-4

Circuito 1

Circuito 2

Circuito 3

Circuito 4

Circuito 5

Circuito 6

Rutina de abdominales de 16 semanas

Este vídeo muestra la rutina que seguian los espartanos de la película 300.
Las reglas son simples, trabajar 30 repeticiones de cada ejercicio y hacer un máximo de 300 repeticiones por sesión (10 ejercicios).

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La rutina de abdominales de Bruce Lee

De todas las partes del cuerpo de Bruce Lee sin duda la que más destacaba eran los abdominales que estaban duros como una roca y muy cortados y definidos.
Bruce pensaba que los abdominales eran una de las partes más importantes del cuerpo para un luchador de artes marciales ya que prácticamente cada movimiento requiere un cierto grado de trabajo abdominal.
Esta es la rutina que Bruce Lee solia hacer para trabajar y ejercitar sus músculos del abdomen.

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Abodminales oblicuos y transversos en el suelo

Rutina de ejercicios para trabajar el abdomen. Comcretamente los Abodminales oblicuos y transversos.
Todos los ejercicios se pueden realizar en el suelo.

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Rutina abdominal para definir los abdominales

En este vídeo vemos una excelente rutina abdominal de algo más de tres minutos.
Realizar esta rutina sin descanso requerirá de algo de práctica con los ejercicios abdominales, pero si se realizan correctamente se consigue una buena conjestión en la zona, lo que se traducirá en unos abdominales duros y definidos.

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Ejercicios básicos de abdominales

En este vídeo veremos unos ejercicios básicos y avanzados para conseguir unos buenos abdominales.

Los ejercicios está explicados paso a paso y son de muy fácil ejecución ya que no requieren de aparatos externos.

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