Twist
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En muchos gimnasios encontraras un aparato al que se le puede nombrar twist o plato giratorio (también los puedes adquirir en tiendas especializadas o de distribución de equipo deportivo).
En este aparato hallaras una especie de placa que gira (de ahí es debido su nombre), para realizar este ejercicio necesitaras subirte a ella, sujetar el manubrio que viene colocado (ya que los hombros no se deben de mover para causar la tensión adecuada en los músculos), de aquí con el mismo impulso de tu cuerpo se iniciara una rotación de la pelvis de un lado al otro, las rodillas deben de estar ligeramente flexionadas para evitar lesiones en tendones y articulaciones. Este movimiento lo realizaras durante 5 minutos, después puedes ir aumentando conforme se valla generando resistencia. Para generar más resistencia puedes flexionar la espalda ligeramente. Recuerda mantener una respiración controlada para maximizar los efectos, ya que al oxigenar los músculos estos tendrán una mayor tenacidad.
Este ejercicio trabajara toda la zona abdominal especialmente toda el área de la cintura (incluidos los oblicuos mayor y menor).
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